Banyak orang ingin mengembangkan kekuatan lengan dan mengecilkan lengan untuk berbagai alasan praktis atau pribadi, dan ada banyak cara untuk mencapai tujuan itu. Beberapa individu ingin memperkuat lengan mereka agar bisa tampil lebih baik di tempat kerja atau di olahraga sementara yang lain hanya ingin mengembangkan otot. Metode terbaik untuk meningkatkan kekuatan lengan bervariasi dari orang ke orang dan bergantung pada tujuan, sumber keuangan, dan waktu yang ada. Hal ini dimungkinkan untuk memperkuat lengan seseorang melalui beberapa menit latihan setiap hari, melalui rangkaian latihan yang ketat di gym yang diarahkan oleh pelatih kekuatan, atau melalui banyak cara lain - terkadang, cukup bermain olah raga dengan teman saja sudah cukup.
Salah satu aspek terpenting dalam membangun kekuatan lengan adalah menetapkan dan menjadwalkan jadwal. Hal ini tidak mungkin untuk secara substansial meningkatkan kekuatan lengan seseorang dalam sesi latihan tunggal. Selanjutnya, kekuatan otot menurun dengan cepat saat seseorang tidak berolahraga secara teratur, sehingga mempertahankan beberapa jenis rejimen latihan sepanjang waktu diperlukan dan penting. Bekerja secara eksklusif dengan kekuatan lengan terlalu sering, bagaimanapun, juga dapat memiliki efek yang merugikan, karena mencegah otot untuk beristirahat dan penyembuhan. Latihan keras sehari-hari dari kelompok otot yang sama jarang menghasilkan peningkatan kekuatan yang substansial dan dalam beberapa kasus, dapat menyebabkan cedera. Sifat sebenarnya dari latihan seseorang harus bervariasi berdasarkan pada tujuan tertentu seseorang. Seorang individu dengan tujuan untuk meningkatkan kekuatan dan kekuatan lengan tanpa memperhatikan daya tahan harus berfokus pada latihan ketahanan tinggi dan pengulangan rendah yang mendorong batas kekuatan ototnya. Jika daya tahan otot adalah faktor, bagaimanapun, seseorang juga harus meluangkan waktu untuk melakukan latihan pengulangan yang lebih tinggi pada ketahanan yang lebih rendah. Yang pertama hampir seluruhnya berfokus pada peningkatan jumlah hambatan yang dapat diatasi pada saat tertentu sementara yang kedua meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengatasi resistensi yang terus-menerus dari waktu ke waktu. Untuk peningkatan kekuatan lengan yang terbaik secara keseluruhan, seseorang harus melakukan kedua jenis latihan pada semua kelompok otot utama di lengan. Kekuatan lengan bisa sangat penting untuk aktivitas tertentu, seperti sepak bola dan bola basket, karena memainkan peran penting dalam seberapa cepat dan jauh seseorang bisa melempar bola dan seberapa efektif seseorang bisa melindungi bola dari tackler. Latihan ketahanan tinggi untuk membangun kekuatan lengan dan curah sangat penting untuk memperbaiki tindakan ini. Penting juga untuk mempraktikkan tindakan tertentu yang seharusnya diperbaiki oleh senjata kuat. Orang yang kuat tapi tidak terlatih, misalnya, umumnya tidak akan bisa melempar bola dan juga orang yang telah menyempurnakan nuansa tindakan mekanis lemparan
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Categories |