Banyak orang ingin mengembangkan kekuatan lengan dan mengecilkan lengan untuk berbagai alasan praktis atau pribadi, dan ada banyak cara untuk mencapai tujuan itu. Beberapa individu ingin memperkuat lengan mereka agar bisa tampil lebih baik di tempat kerja atau di olahraga sementara yang lain hanya ingin mengembangkan otot. Metode terbaik untuk meningkatkan kekuatan lengan bervariasi dari orang ke orang dan bergantung pada tujuan, sumber keuangan, dan waktu yang ada. Hal ini dimungkinkan untuk memperkuat lengan seseorang melalui beberapa menit latihan setiap hari, melalui rangkaian latihan yang ketat di gym yang diarahkan oleh pelatih kekuatan, atau melalui banyak cara lain - terkadang, cukup bermain olah raga dengan teman saja sudah cukup.
Salah satu aspek terpenting dalam membangun kekuatan lengan adalah menetapkan dan menjadwalkan jadwal. Hal ini tidak mungkin untuk secara substansial meningkatkan kekuatan lengan seseorang dalam sesi latihan tunggal. Selanjutnya, kekuatan otot menurun dengan cepat saat seseorang tidak berolahraga secara teratur, sehingga mempertahankan beberapa jenis rejimen latihan sepanjang waktu diperlukan dan penting. Bekerja secara eksklusif dengan kekuatan lengan terlalu sering, bagaimanapun, juga dapat memiliki efek yang merugikan, karena mencegah otot untuk beristirahat dan penyembuhan. Latihan keras sehari-hari dari kelompok otot yang sama jarang menghasilkan peningkatan kekuatan yang substansial dan dalam beberapa kasus, dapat menyebabkan cedera. Sifat sebenarnya dari latihan seseorang harus bervariasi berdasarkan pada tujuan tertentu seseorang. Seorang individu dengan tujuan untuk meningkatkan kekuatan dan kekuatan lengan tanpa memperhatikan daya tahan harus berfokus pada latihan ketahanan tinggi dan pengulangan rendah yang mendorong batas kekuatan ototnya. Jika daya tahan otot adalah faktor, bagaimanapun, seseorang juga harus meluangkan waktu untuk melakukan latihan pengulangan yang lebih tinggi pada ketahanan yang lebih rendah. Yang pertama hampir seluruhnya berfokus pada peningkatan jumlah hambatan yang dapat diatasi pada saat tertentu sementara yang kedua meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengatasi resistensi yang terus-menerus dari waktu ke waktu. Untuk peningkatan kekuatan lengan yang terbaik secara keseluruhan, seseorang harus melakukan kedua jenis latihan pada semua kelompok otot utama di lengan. Kekuatan lengan bisa sangat penting untuk aktivitas tertentu, seperti sepak bola dan bola basket, karena memainkan peran penting dalam seberapa cepat dan jauh seseorang bisa melempar bola dan seberapa efektif seseorang bisa melindungi bola dari tackler. Latihan ketahanan tinggi untuk membangun kekuatan lengan dan curah sangat penting untuk memperbaiki tindakan ini. Penting juga untuk mempraktikkan tindakan tertentu yang seharusnya diperbaiki oleh senjata kuat. Orang yang kuat tapi tidak terlatih, misalnya, umumnya tidak akan bisa melempar bola dan juga orang yang telah menyempurnakan nuansa tindakan mekanis lemparan
0 Comments
7/28/2017 0 Comments Pengobatan untuk perut yang buncitPerut buncit yang membesar adalah distensi lambung yang mungkin disebabkan oleh sejumlah faktor penyebab. Terlepas dari kenyataan bahwa hal itu membuat mereka yang memiliki kondisi ini merasa tidak sadar diri sendiri, mungkin juga merupakan gejala gangguan kesehatan yang serius. Pengobatan terbaik untuk mengatasi perut buncit adalah mengobati atau mengatasi faktor yang bertanggung jawab atas kondisi tersebut. Pengobatan yang mungkin termasuk memakan makanan dalam jumlah sedang, makan atau hindari makanan jenis tertentu, berolahraga atau menjalani prosedur medis tertentu.
Sering kali, faktor utama yang bertanggung jawab untuk perut yang membesar hanya makan berlebih. Jenis perut ini akan kembali ke ukuran normalnya setelah makanan dicerna dengan baik. Tentu saja, jika makan berlebih kronis menjadi masalah, ini bisa menyebabkan penambahan berat badan ke seluruh tubuh, termasuk perut. Rencana diet yang tepat yang melibatkan asupan makanan ringan dan olahraga dapat membantu meringankan masalah ini. Beberapa jenis makanan juga bisa menyebabkan perut membesar. Misalnya, minum minuman berkarbonasi bisa menyebabkan perut melebar. Beberapa orang laktosa tidak toleran, ini berarti mereka tidak bisa mencerna laktosa, yaitu sejenis gula yang ditemukan pada produk susu seperti keju, yogurt dan susu. Salah satu gejala intoleransi laktosa adalah perut kembung, suatu kondisi yang biasanya bermanifestasi setelah makan makanan yang mengandung laktosa. Gejala yang menyertai kondisi ini, seperti perut bengkak, biasanya turun atau berhenti saat konsumsi produk susu berkurang secara signifikan atau dikeluarkan dari makanan. Iritable bowel syndrome adalah penyakit yang mempengaruhi saluran intestinal bawah. Penyakit ini tidak hanya menyebabkan nyeri di perut, juga menyebabkan buang air besar menjadi kurang teratur, menyebabkan sembelit. Stres berkontribusi pada sindrom iritasi usus besar, dan beberapa perubahan gaya hidup yang menyebabkan tingkat stres berkurang akan memperbaiki kondisinya. Perubahan diet juga membantu meringankan gejala penyakit. Pada wanita, uterus bisa berkembang sebagai respons terhadap pertumbuhan tumor fibroid non-kanker. Perawatan tergantung pada hasil pemeriksaan oleh profesional perawatan kesehatan. Beberapa perawatan termasuk histerektomi, embolisasi arteri rahim atau miomektomi. Histerektomi dan miomektomi adalah operasi pembedahan, dan embolisasi arteri uterus adalah prosedur non-bedah. Melepaskan fibroid akan menyebabkan perut membesar menurun. Kanker perut adalah salah satu penyebab paling serius dari perut yang membesar. Ini mengarah pada pertumbuhan tumor yang menyebar dari perut ke organ tubuh seperti kerongkongan, hati, usus atau pankreas. Salah satu gejala kanker perut adalah perasaan kembung setelah makan kecil. Pemeriksaan oleh dokter akan mengungkapkan apakah penyebab kembung adalah kanker perut. Regimen pengobatan biasanya mencakup pembedahan untuk mengangkat tumor kanker, terapi radiasi, kemoterapi dan pengobatan. 7/28/2017 0 Comments Cream Pelangsing TerbaikSaat memilih krim pelangsing untuk menguruskan badan, Anda harus mempertimbangkan area yang ingin Anda targetkan dan tindakan apa yang paling Anda butuhkan di setiap area. Tip lainnya adalah mencari krim yang mengandung ramuan seperti kafein, lada merah, peptida tembaga, retinol, dan aminofilin. Pertimbangan lain termasuk produsen dan juga harga produk. Membaca ulasan pengguna produk mungkin sangat membantu dalam memilih produk yang akan memberikan hasil yang terlihat.
Krim pelangsing diyakini paling efektif di daerah di mana lemak disimpan seperti perut, paha, dan bokong, tapi juga bisa efektif di area tubuh lainnya. Krim ini dapat bekerja dengan bekerja pada reseptor lemak untuk mencegah penyimpanan lemak, dan ini adalah tindakan yang membantu jika gaya hidup atau diet Anda kurang sehat. Beberapa krim pelangsing juga bisa menyingkirkan selulit yang ada dan mengandung bahan pembakaran lemak. Produk ini juga bisa bekerja dengan mengencangkan kulit, yang dengan sendirinya dapat membantu mengurangi efek kulit jeruk. Krim pelangsing juga bisa menahan retensi air untuk membuat sosok yang lebih ramping. Kafein dipercaya bisa meningkatkan metabolisme dan dapat membantu mempercepat proses pembakaran lemak. Krim yang mengandung paprika merah memiliki efek pemanasan, dan ini bisa membantu membakar lemak dan membuang racun dengan meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut. Peptida tembaga membantu mendorong produksi kolagen dan dapat membantu menguatkan dan memberi warna pada kulit. Retinol memiliki efek anti penuaan dan pengencangan dan mungkin juga merupakan ramuan efektif untuk dicari jika Anda berjuang dengan kulit kendor. Aminofilin secara tradisional digunakan dalam pengobatan asma, namun bila dioleskan secara topikal, dapat membantu membakar lemak yang ada. Saat mencari krim pelangsing yang efektif, carilah krim dari produsen ternama. Jika pabrikan terkenal dan memiliki reputasi bagus, Anda dapat mengharapkan produk berkualitas yang mungkin lebih cenderung memberikan apa yang diklaimnya. Jika tidak yakin, Anda bisa memeriksakan diri dengan terapis atau dokter perawatan kulit Anda untuk mendapatkan rekomendasi tentang produsen mana yang harus dicari atau krim pelangsing mana yang akan dibeli. Harga cenderung bervariasi sesuai dengan pabrikan dan bahan yang ada di pelangsing krim. Membayar sedikit lebih banyak mungkin membantu untuk memastikan bahwa Anda menerima produk berkualitas dengan bahan aktif. Jika Anda telah menemukan krim yang mengandung bahan yang akan menargetkan area masalah yang Anda miliki, carilah krim yang lebih terjangkau yang mengandung bahan yang sama atau serupa. Jika Anda telah melihat berbagai produk, dan Anda masih ragu dengan krim pelangsing mana yang harus dibeli, mungkin inilah saat untuk melihat apa yang pengguna lain katakan. Ulasan pengguna bisa membantu. Periksa mereka untuk melihat apa yang dialami pengguna lain dan apakah krim tertentu memberikan hasil yang mereka harapkan. Pertama dan terutama, ada banyak rencana diet di pasaran saat ini yang mengalami penurunan berat badan dengan cepat. Dalam kebanyakan kasus, Anda harus menghindari rencana diet yang tidak sehat. Kebanyakan orang yang telah memutuskan untuk memulai rencana penurunan berat badan memiliki banyak kelebihan lemak yang ingin mereka kalahkan. Jika ini masalahnya, penurunan berat badan dengan cepat seharusnya tidak menjadi pilihan. Anda harus memberi penekanan pada rezim diet jangka panjang dan terstruktur dengan baik.
Bagi Anda yang ingin kehilangan hanya beberapa kilogram untuk alasan spesifik apa pun, mungkin Anda harus mempertimbangkan puasa sebagai pilihan. Puasa memberikan penurunan berat badan sekitar lima sampai lima belas kilogram. Sambil fokus pada menurunkan berat badan dengan cepat, pastikan Anda merencanakan ini dengan cepat menjadi jangka pendek. Cepat lima hari cepat bisa menjadi jawaban bagi Anda untuk menurunkan beberapa kilo untuk masuk ke gaun pengantin Anda dalam beberapa minggu, gaun malam yang indah yang Anda beli untuk teater, bikini kecil yang Anda beli untuk liburan Anda dalam beberapa Hari, atau alasan lain yang mungkin Anda miliki. Diet puuasa lima hari cara kerjanya seperti diet OCD yang hebat yang memberi hasil penurunan berat badan yang cepat secara fenomenal. Saya tidak punya alasan cepat untuk menurunkan berat badan dengan cepat namun puasa lima hari memberi saya motivasi yang saya butuhkan untuk memulai rencana penurunan berat badan jangka panjang saya. Pada awal tahun 2017, saya memutuskan untuk kehilangan 30 kilo sepanjang tahun. Delapan hari sampai tahun ini (2017), saya tidak tahu apa atau bagaimana saya akan menyelesaikan resolusi ini. Selanjutnya, delapan hari sampai tahun ini, saya hampir lupa akan resolusinya. Saya menyadari bahwa saya membuat sebuah resolusi yang bahkan tidak ingin saya temui. Saya membuat resolusi yang hampir sama setiap tahun. Tahun ini (2017), saya membuat resolusinya sedikit lebih spesifik - 8 kilo tujuan penurunan berat badan. Saya mencoba puasa lima hari dan pada akhir lima hari, saya telah kehilangan berat lima belas kilo. Tentu saja, saya tahu bahwa skala itu hanya menggambarkan sebagian besar kehilangan air, tapi saya masih gembira dengan penurunan berat badan. Mengapa, karena inilah yang saya butuhkan agar bisa masuk ke jalur untuk memenuhi resolusi tahun baru saya. Penurunan berat badan yang cepat jangan pernah menahan perhatian Anda karena jika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat, Anda pasti akan berhasil menurunkan berat badan itu dengan sangat cepat. Butuh waktu untuk membuat tubuh dan pikiran Anda terbiasa dengan perubahan diet. Penurunan berat badan yang cepat tidak memberi Anda kesempatan untuk terbiasa dengan perubahan makan atau perubahan gaya hidup. Cepat lima hari akan mengenalkan tubuh Anda untuk berubah, tapi yang terbaik adalah melakukan puasa yang tetap memberi nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda. Untuk menjadi sukses dalam tujuan penurunan berat badan Anda, Anda harus terlebih dahulu berada dalam pola pikir yang benar. Anda harus terlebih dahulu memahami bagaimana pikiran Anda akan bereaksi terhadap rencana penurunan berat badan Anda. Pikiran adalah katalisator di balik setiap tindakan yang kita lakukan. Oleh karena itu, kita harus menempatkan pikiran kita selaras dengan program penurunan berat badan yang telah kita putuskan untuk dilakukan. Penurunan berat badan adalah ilmu, semacam yang harus diteliti dan dianalisis agar bisa membawa hasil yang diinginkan. Dapatkan pola pikir Anda untuk berpikir positif tentang penurunan berat badan Anda. Cepat lima hari bisa jadi mekanisme untuk mencapai prestasi ini. Selama puasa Anda menyediakan segalanya yang sehat untuk tubuh Anda, sebaiknya Anda tetap memikirkan hasil positif untuk jangka panjang diet dan olahraga. Kesehatan mental sangat penting bagi kesehatan tubuh. Lemparkan pikiran Anda ke beberapa manfaat positif dari penurunan berat badan: 1. Anda tidak perlu berbelanja di toko yang ditargetkan lagi. Anda tidak perlu berbelanja di toko "Big" untuk pakaian. Toko yang kami beri label "toko orang kecil" berada dalam jangkauan kami. 2. Tubuh Anda akan terasa jauh lebih baik karena lebih sehat. Anda akan menghilangkan banyak lemak yang mengelilingi hati Anda sehingga membuat jantung Anda bekerja lebih keras. 3. Kantung Anda akan lebih penuh. Anda akan memiliki lebih banyak uang untuk melakukan hal lain karena Anda akan kehilangan semua hal yang salah yang membuat Anda tidak sehat. Selalu pertahankan pikiran positif tentang penurunan berat badan Anda dalam pikiran Anda. Jangan biarkan pikiran diet negatif masuk. Anda akan melihat bahwa sikap positif akan membawa Anda ke tempat yang lebih tinggi untuk mendapatkan bakat yang jauh lebih baik. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan. 7/28/2017 0 Comments Tips Menjalankan Diet MayoRencana diet Mayo Clinic lebih merupakan program perawatan kesehatan jangka panjang daripada rencana diet. Keempat komponen utama dari rencana ini adalah latihan, motivasi, dan makan yang cukup rasional bersama dengan tujuan yang realistis. Fiksasi yang berbahaya dengan pita pengukur atau skala tidak disarankan. Buku harian olahraga dan makanan dianjurkan.
Manfaat dari rencana diet mayo:
Tapi sebelum Anda memutuskan untuk mencoba rencana ini, pertimbangkanlah apa yang harus dilakukan dan tidak perlu dilakukan:
Sekarang Anda ingin memiliki lebih banyak energi, jadilah lebih sehat, terlihat lebih muda, menurunkan berat badan, dan membersihkan tubuh Anda, bukan? Latihan untuk membakar lemak perut terbaik tidak ada hubungannya dengan sit-up, sit-up, atau berbagai mesin perut atau kaset latihan abs. Ini karena latihan ini dirancang untuk membantu otot nada, tapi tidak ada yang bisa mengatasi lemak perut. Jika lemak ada di perut, ia tidak akan hilang tanpa jenis olahraga yang membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak, dan bahkan saat itu, masih ada beberapa deposit lemak sisa pada perut, terutama pada wanita, karena ini adalah Area penyimpanan lemak yang umum.
Pernyataan ini tidak dimaksudkan untuk membuat Anda berkecil hati, namun penting untuk secara realistis menangani lemak pada perut dengan jenis latihan lemak perut yang tepat. Manfaat dari latihan ini adalah membantu mengurangi lemak secara keseluruhan, walaupun di mana tubuh memutuskan untuk mengeluarkan lemak dapat bervariasi dengan masing-masing individu. Beberapa akan mencatat kehilangan lemak yang lebih besar pada kaki, paha, pinggul, atau bagian atas tubuh sebelum mencatatnya di perut. Banyak orang bertanya-tanya apa olahraga mengecilkan perut yang paling efektif? Jawabannya adalah latihan kardiovaskular atau aerobik. Pembakaran lemak membutuhkan peningkatan denyut jantung untuk jangka waktu yang berkelanjutan. Hal ini paling baik dilakukan dengan sejumlah pilihan latihan aerobik. Ini bisa termasuk jalan cepat, berlari, jogging, bersepeda, dan dayung. Mereka yang memilih latihan di dalam ruangan dapat menggunakan banyak mesin pelatihan silang yang tersedia di gym atau di rumah, dan treadmill, sepeda stasioner, atau mesin ski lintas negara, untuk beberapa nama saja. Pilihan lainnya adalah menari aerobik di gym atau dengan kaset atau DVD di rumah. Tujuan dari latihan lemak perut ini adalah untuk meningkatkan detak jantung ke detak jantung target. Tingkat ini dihitung dengan sejumlah cara yang berbeda, dan orang-orang yang memiliki kondisi medis atau yang baru memulai program latihan setelah istirahat panjang harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk membantu menentukan target denyut jantung target yang aman. Begitu orang mencapai target mereka, mereka perlu mempertahankannya selama kurang lebih 15-20 menit. Ini lagi mungkin perlu menjadi tujuan akhir, dan orang mungkin harus membangunnya. Bila orang mampu berolahraga pada detak jantung target mereka untuk waktu yang diinginkan, tiga sampai empat kali seminggu, ini akan membantu dengan kehilangan lemak, asalkan diet juga masuk akal. Tidak ada yang bisa lepas dari kenyataan bahwa semua jenis kehilangan lemak biasanya diakibatkan oleh olahraga dan diet. Adapun latihan yang mungkin dijuluki "latihan lemak perut" tapi benar-benar untuk mengencangkan, ini juga tidak boleh diabaikan. Menambah otot dan membangun otot justru bisa membantu mempercepat penurunan lemak, terutama bila dikombinasikan dengan olahraga aerobik biasa. Salah satu cara untuk membantu tetap kencang adalah menyelesaikan sesi latihan dengan beberapa latihan perut. Ini bisa termasuk sit-up atau sepeda berbaring, yang dianggap salah satu yang terbaik. Di sepeda, orang berbaring telentang dan bergantian membawa masing-masing lutut ke atas, seolah mengendarai sepeda, sambil menyentuh lutut dengan siku yang berlawanan. Jika orang terlalu lelah berolahraga kardiovaskular mereka mungkin akan mencoba melakukan beberapa latihan toning pada hari-hari alternatif. Ada banyak kaset yang memiliki latihan busur perut pendek yang bisa memberi inspirasi bagaimana cara mengencangkan otot perut. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Categories |